Notícias

h1Vendar se ta sila podvoji, ko počepnemo ali se premikamo gor in dol/h1pimg src=”https://lions-mane-gummies-official.top/wp-content/uploads/2023/07/lions_mane_gummies_sl.jpg” alt=”” width=”400″ height=”400″ style=”float:left; padding:10px” //ppNaša drža, ritmično gibanje diafragme in njeno raztezanje močno vplivajo na limfni sistem./ph3 id=”Antirefluksna pregrada” name=”Antirefluksna pregrada”Antirefluksna pregrada/h3pZdravila za refluksni ezofagitis ne delujejo na refluksni mehanizem in ne krepijo antirefluksne pregrade. Dihalne tehnike, pri katerih se pacient uri dihanja z diafragmo, lahko pomagajo okrepiti in izboljšati funkcijo antirefluksne pregrade, vendar znanstvenih dokazov ni./ppPoložaj prsnega koša, ki je usmerjen naprej, ni v nevtralnem položaju in poslabša stabilizacijo ledvene hrbtenice ter peristaltiko požiralnika.!–more– Vzpostavitev nevtralne hrbtenice traja dlje časa, prav tako pa tudi spoznavanje dihanja in pravilne dihalne tehnike. Na splošno znanost kaže, da obstajajo dokazi, da lahko diafragmatično dihanje okrepi dihalne mišice in zmanjša simptome, povezane z refluksom./ph2 id=”Povezava med kolcanjem in diafragmo: praktični nasveti” name=”Povezava med kolcanjem in diafragmo: praktični nasveti”Povezava med kolcanjem in diafragmo: praktični nasveti/h2pKolcanje so krči freničnega živca. Včasih je lahko kolcanje zelo boleče v prsih, črevesju in spodnjem delu trebuha. Tukaj je nekaj praktičnih korakov, ki jih lahko naredite, da preprečite kolcanje:/polliTrikrat maksimalno vdihnite skozi nos brez izdiha./liliZadnja dva vdiha sta precej težka in zahtevata le mikro vdih, vendar sta pomembna. Zato se potrudite po najboljših močeh./liliNato zadržite dih 15–20 sekund./liliPo tem počasi izdihnite skozi usta./li/olpDiafragma je čustveni, čutni in motorični organ, ki lahko poveže naše telo v kohezivno enoto, če pravilno deluje. Ne pozabite na dihanje v stresnih situacijah, pred spanjem ali po dolgotrajnem sedenju, saj nas tišči v prsih in boleče so ramena./ppRaztrganina meniskusa je pogosta poškodba, še bolj pa pri športnikih. Obstajajo spremenljivi in ​​nespremenljivi dejavniki tveganja, ki lahko povečajo poškodbo meniskusa. Preprečevanje je ključno za zmanjšanje raztrganin meniskusa in je stroškovno učinkovitejše od operacije. Če pa poškodba zahteva operacijo, bo ustrezna rehabilitacija pomagala osebi, da se vrne k običajnim dejavnostim./pp Ključni zaključki:/pulli Meniskusi zagotavljajo pravilno porazdelitev napetosti in absorbirajo aksialne, rotacijske in strižne sile v kolenskem sklepu./lili Raztrganje meniskusa lahko prizadene osebe vseh starosti in vseh stopenj telesne dejavnosti./lili ITM, šport in poklicne dejavnosti so spremenljivi dejavniki tveganja za raztrganje meniskusa./lili Dobro ogrevanje lahko zmanjša poškodbo kolena./lili Po popravilu meniskusa, meniscektomiji ali drugi operaciji mora bolnik slediti procesu rehabilitacije. Po tem se lahko vrnejo k normalnim dejavnostim./li/ulpMeniskusi se nahajajo znotraj in zunaj kolenskega sklepa, v glavnem opisani kot plošča med stegnenico in golenico. Menisci ščitijo hrustanec pred poškodbami. Izguba meniskusa pa lahko povzroči progresivno obrabo kolenskega sklepa./ppVsako leto se v Združenih državah Amerike izvede približno 850.000 operacij meniskusa. Morda ni presenetljivo, da se poškodbe meniskusa pri srednješolskih športnikih med igrami in tekmovanji pojavljajo pogosteje kot med vadbo./ph2 id=”Delovanje meniskusov” name=”Delovanje meniskusov”Delovanje meniskusov/h2pMeniskusi zagotavljajo dolgo in kakovostno življenjsko dobo kolenskega sklepa. Poleg tega so odgovorni za številne naloge, vključno z:/pulliZmanjšanje napetosti med stegnenico in golenico./liliAbsorpcija aksialnih, rotacijskih in strižnih sil v kolenskih sklepih med gibanjem ali treningom./liliMazanje kolenskega sklepa./liliZagotavljanje prehrane kolenskega sklepa./liliPovečanje stabilnosti./li/ulh2 id=”Kaj povzroča poškodbo meniskusa?” name=”Kaj povzroča poškodbo meniskusa?”Kaj povzroča poškodbo meniskusa?/h2pNa žalost so vsi dovzetni za zlom meniskusa. Prizadene lahko vse starosti in spole ter se pojavi pri vseh stopnjah telesne aktivnosti./ppStarost, spol, mehanska neporavnanost osi, hiperlaksnost in druge anatomske strukture so dejavniki tveganja, ki jih ni mogoče spremeniti. Vendar številni dejavniki tveganja, ki jih je mogoče spremeniti, vključujejo indeks telesne mase (ITM), uporabo tobaka, udejstvovanje v športu in poklicne dejavnosti./ppPreprečevanje spremenljivih dejavnikov tveganja je bistvenega pomena in lahko potencialno zmanjša število raztrganin meniskusa./ph3 id=”Indeks telesne mase” name=”Indeks telesne mase”Indeks telesne mase/h3pKot že omenjeno, meniskus absorbira sile in zmanjša obremenitev kolenskega sklepa. Na primer, ko hodimo po ravni podlagi, naši kolenski sklepi absorbirajo približno dva- do trikratnik naše telesne teže. Vendar se ta sila podvoji, ko počepnemo ali se premikamo gor in dol. Zato je indeks telesne mase (ITM) tako pomemben pri preprečevanju poškodbe meniskusa./ppŠtudije so pokazale, da imajo ljudje z ITM gt; 30 močno povečano tveganje za strganje meniskusa ali hondralne okvare v primerjavi s tistimi z ITM lt; 30./ph3 id=”Uporaba tobaka” name=”Uporaba tobaka”Uporaba tobaka/h3pZanimivo je, da uporaba tobaka ne poveča raztrganin meniskusa. Vendar se dolžina rehabilitacije in okrevanja po poškodbi meniskusa pri kadilcih tobaka podaljša. /ph3 id=”Športne aktivnosti” name=”Športne aktivnosti”Športne aktivnosti/h3pŠportne aktivnosti povzročajo večjo obremenitev meniskusa, še posebej, ko morajo športniki skočiti, počepniti, rezati, spremeniti smer ali dvigovati težka bremena. Poleg tega imajo kontaktni športi večje tveganje za poškodbe meniskusa, kot so nogomet, košarka, rokoborba in nogomet./ph3 id=”Poklicne dejavnosti” name=”Poklicne dejavnosti”Poklicne dejavnosti/h3pPoklicne dejavnosti, pri katerih morajo delavci klečati ali čepeti več kot eno uro na dan, povečajo tveganje za poškodbo meniskusa. Poleg tega imajo ljudje, ki nosijo bremena, težja od 22 funtov, ali se povzpnejo po več kot 30 stopnicah na dan, večjo stopnjo poškodbe meniskusa./ppPoleg tega osem od 1000 aktivnih vojakov vsako leto utrpi poškodbo meniskusa in približno 81,5 % se jih vrne na delo po popravilu in rehabilitaciji meniskusa./ph2 id=”Poškodbe in stanja, povezana z raztrganjem meniskusa:” name=”Poškodbe in stanja, povezana z raztrganjem meniskusa:”Poškodbe in stanja, povezana z raztrganjem meniskusa:/h2pObstajajo številne poškodbe, tesno povezane z meniskusom, ki jih je treba upoštevati./ph3 id=”Poškodba sprednje križne vezi” name=”Poškodba sprednje križne vezi”Poškodba sprednje križne vezi/h3pRaztrganje sprednje križne vezi (ACL) lahko povzroči poškodbo meniskusa. Akutna poškodba ACL lahko povzroči raztrganje lateralnega meniskusa, medtem ko kronična poškodba ACL povzroči raztrganje medialnega meniskusa. Poleg tega lahko zapoznela rekonstrukcija ACL poveča raztrganino medialnega meniskusa./ppRaztrganina zadnjega roga medialnega meniskusa včasih ni diagnosticirana, zato povzroči nestabilnost v kolenskem sklepu in poveča napetost na presadku ACL. Zato je zdravljenje poškodb ACL v zgodnjih fazah pomembno, tudi pri otrocih. Če je rekonstrukcija ACL odložena za 3 do 6 mesecev, lahko to povzroči raztrganje medialnega meniskusa./ph3 id=”Osteoartritis” name=”Osteoartritis”Osteoartritis/h3pDanes se popolni meniscektomiji izogibajo, ker poveča stopnjo osteoartritisa kolena. Osteoartritis se diagnosticira pri 50–80 % bolnikov po 10–20 letih pri tistih, ki so bili podvrženi delni meniscektomiji./ppČe primerjamo nešportnike in športnike, imajo slednji večje tveganje za degeneracijo sklepa, ker športniki ohranjajo visoko obremenitev kolenskega sklepa po delni meniscektomiji./ph3 id=”Varus kolena in valgus kolena” name=”Varus kolena in valgus kolena”Varus kolena in valgus kolena/h3pKnee varus pomeni sklenjena kolena, medtem ko knee valgus pomeni udarna kolena. Nepravilna poravnava varusa kolena povzroči ekstruzijo medialnega meniskusa in poveča tveganje za raztrganine meniskusa v primerjavi z valgusom kolena./ph2 id=”Kako se izogniti raztrganinam meniskusa” name=”Kako se izogniti raztrganinam meniskusa”Kako se izogniti raztrganinam meniskusa/h2pŠtudije kažejo, da lahko dobro ogrevanje zmanjša poškodbo kolena. Pravilna biomehanika doskoka, krepitev zadnje stegenske mišice in propriocepcija zmanjšajo akutne poškodbe kolena./ppPoleg tega so nekatere študije pokazale, da bi lahko profilaktična opora pomagala stabilizirati kolenski sklep in povečati najvišji moment upogiba kolena. Opornica lahko zmanjša poškodbe medialnega kolateralnega ligamenta in meniskusa. Vendar pa ga je treba nositi previdno./ph2 id=”Možnosti zdravljenja raztrganine meniskusa” name=”Možnosti zdravljenja raztrganine meniskusa”Možnosti zdravljenja raztrganine meniskusa/h2pGlavne možnosti kirurškega zdravljenja so artroskopska delna meniscektomija ali popravilo meniskusa./ppPopravilo meniskusa nudi številne prednosti v primerjavi z meniscektomijo. V nekaterih študijah vodi do manjšega tveganja za osteoartritis, višje stopnje aktivnosti in večjega zadovoljstva bolnikov na dolgi rok./ph3 id=”Okrevanje po operaciji meniskusa” name=”Okrevanje po operaciji meniskusa”Okrevanje po operaciji meniskusa/h3pOhranjanje meniskusa ima dolgoročne prednosti, saj je mogoče ohraniti hrustanec, kar pomeni odložitev osteoartritisa./ppVrnitev k običajnim dejavnostim po popravilu meniskusa ali meniscektomiji je individualizirana glede na potrebe osebe in športne sposobnosti ter je odvisna od patologije./ppPo meniskusu delna meniscektomija. Potrebna je rehabilitacija. To okrevanje in rehabilitacija lahko trajata od 8 do 12 tednov. Med rehabilitacijo so glavni cilji obnovitev obsega gibanja, zmanjšanje bolečine in povečanje moči kvadricepsa, propriocepcije in ravnotežja. Poleg tega so predpisane vaje namenjene obnovi normalnih vzorcev hoje, normalizaciji pliometričnih gibov in vrnitvi k normalnim aktivnostim. Po strogem rehabilitacijskem protokolu lahko bolniki tečejo in trenirajo./ppPo popravilu meniskusa. Rehabilitacija lahko traja do 16 tednov, oseba pa se lahko vrne k športu po 16–24 tednih. Odvisno od vrste raztrganine meniskusa in opravljenih popravil se rehabilitacijski protokol giblje od brez bremena in z delnim obsegom gibanja v prvih nekaj tednih do prenosa teže na prste na nogah in obsega gibanja za 90 stopinj v prvih dveh tednih./ppZato je rehabilitacijski režim bistvenega pomena za športnika, saj je zasnovan tako, da bolnika pripravi na tek, trening, počepe, skakanje in kontaktne športne aktivnosti./ph2 id=”Kako lahko vrhunski športniki preprečijo poškodbe?” name=”Kako lahko vrhunski športniki preprečijo poškodbe?”Kako lahko vrhunski športniki preprečijo poškodbe?/h2pKo govorimo o športnikih, zlasti športnikih kontaktnih športov, je pomembno narediti oceno pred poškodbo. Profesionalni športni klubi so zelo zainteresirani za hitro vrnitev športnika. Še bolj pa jih zanima odsotnost poškodb. Zato profesionalni športni klubi izvajajo ocene pred poškodbami. Pri vsakem športniku preverijo biomehaniko doskoka in skoka, fiziološko zmogljivost itd./ppPrvič, trenerji želijo videti osnovno funkcionalno stanje športnikov. Preverjanje lahko vključuje skok iz počepa in skok proti gibanju na ploščah za silo, da se vidijo asimetrije moči. Poleg tega timski zdravniki merijo športnikov največji vnos kisika med vadbo pod stresom./ppPoleg tega merijo tudi telesno ravnotežje, saj je tudi to zelo pomembno za preprečevanje poškodb. Vsi ti testi so pomembni, ko se športniki želijo vrniti v igro po poškodbi. Če trenerji poznajo športnikovo osnovno biomehaniko in druge parametre pred poškodbo, je lažje doseči enake rezultate pri oceni po poškodbi./ph3Contents/h3ul lia href=”#Antirefluksna pregrada”Antirefluksna pregrada/a/li lia href=”#Povezava med kolcanjem in diafragmo: praktični nasveti”Povezava med kolcanjem in diafragmo: praktični nasveti/a/li lia href=”#Delovanje meniskusov”Delovanje meniskusov/a/li lia href=”#Kaj povzroča poškodbo meniskusa?”Kaj povzroča poškodbo meniskusa?/aul lia href=”#Indeks telesne mase”Indeks telesne mase/a/li lia href=”#Uporaba tobaka”Uporaba tobaka/a/li lia href=”#Športne aktivnosti”Športne aktivnosti/a/li lia href=”#Poklicne dejavnosti”Poklicne dejavnosti/a/li/ul/li lia href=”#Poškodbe in stanja, povezana z raztrganjem meniskusa:”Poškodbe in stanja, povezana z raztrganjem meniskusa:/aul lia href=”#Poškodba sprednje križne vezi”Poškodba sprednje križne vezi/a/li lia href=”#Osteoartritis”Osteoartritis/a/li lia href=”#Varus kolena in valgus kolena”Varus kolena in valgus kolena/a/li/ul/li lia href=”#Kako se izogniti raztrganinam meniskusa”Kako se izogniti raztrganinam meniskusa/a/li lia href=”#Možnosti zdravljenja raztrganine meniskusa”Možnosti zdravljenja raztrganine meniskusa/aul lia href=”#Okrevanje po operaciji meniskusa”Okrevanje po operaciji meniskusa/a/li/ul/li lia href=”#Kako lahko vrhunski športniki preprečijo poškodbe?”Kako lahko vrhunski športniki preprečijo poškodbe?/a/li/ul