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h1 Aggiungi la miscela dado / semi con le date / albicocche nel frullatore. /h1Questi sono un po ‘più densi, noci e ricchi, che amo! Top Questi con carote più fresche grattugiate, banane, semi di sesamo, e soffocare in sciroppo d’acero e tahini e non ci penserete due volte sui pancake in scatola e avrai anche la pace della mente che questi pancake non aggiungeranno alla tua vita o Dai i tuoi problemi di pancia.p Mi è piaciuta a testare così tanto queste frittelle, specialmente il risultato finale che puoi vedere dalla foto – ho mangiato l’intero piatto … nel mio pigiama … ascoltando Otis Redding sul nostro lettore discografico. Spero che tutti voi abbiano un weekend bello e rilassante proprio come ho speso. /pp Spina spudorata // La rivista Saving ha appena aperto i sondaggi per nominare i tuoi blog alimentari preferiti!!–more– Mi piacerebbe essere considerato per il “Blog Blog Special Diet Blog” o “Best New Blog”, clicca qui per il collegamento per supportare la nutrizione Stripped Se ami quello che faccio qui e lt; 3 /pp Saluti in un giorno pigro, /pp xx mckel /pp Una semplice ciotola di verdure abbondante che farà il tuo pranzo – e la vita più facile questa settimana. /pp I pasti della ciotola sono un modo semplice per far funzionare i pasti per te creando un facile pranzo pieno di alimenti nutrienti-densi. Un rapido riepilogo e primer su quali pasti della ciotola sono – un pasto in una ciotola realizzata con avanzi o componenti pasto che hai effettuato sulla tua giornata di cottura in batch. I pasti della ciotola sono incredibilmente versatili e convenienti, costituiscono una grande maggioranza dei pasti che mangio ogni settimana ed essendo una ricetta graffetta nella guida alla pianificazione dei pasti master. Coinvolgono un bellissimo equilibrio di green, carboidrati ricchi di fibre, proteine ​​e grassi sani. Un pasto della ciotola comporta sempre ingredienti che sono stati preparati sulla giornata di cottura batch insieme a prodotti freschi che ho fornito nel mio frigo. Quando sono pronto per mangiare, ci vogliono solo 5-10 minuti per preparare un abbondante ciotola di verdure come questo. /pp Ho condiviso i segreti fino al saldo del pasto della ciotola perfetta, insieme a poche variazioni di viaggio come semplici patate dolci e amplificatori; Bowl Greens, ciotola a macroistruzione di miso di riso integrale e una ciotola pasto skillet. La versione di oggi include verdure ricche di fibre che ti lasciano sentire alimentate e piene, tra cui zucca arrostita zucca, ravanelli e fette di limone da aggiungere acidità. /pp Per una proteina aggiuntiva, puoi usare qualsiasi proteina che ti piace, ma consiglio di provare questa proteina basata sull’impianto dovresti mangiare – tofu sbriciolato. Il trucco per rendere il tofu interessante è tutto su sapore e texture, questo tofu sbriciolato è un ottimo modo per cambiarlo dai cubetti di tofu standard che spesso vedi. La consistenza sbriciolata del tofu assorbe più sapore dai condimenti e assorbe il succo di limone che crea un luminoso sapore di agrumi. /pp Per servire, è possibile rendere la base della tua ciotola con verdure ricca, un po ‘di riso basmati, seguito dalle verdure – con deliziosi contorni come avocado fresco, fiocchi di peperoncino rosso e sale e pepe. La chiave sta rendendo questo carino ciotola di verdure per te e usa gli ingredienti vegetali che hai nel tuo frigo o in avanzi della settimana. Facile, soddisfacente e nutriente. /pp Quando pensi ai poppers Jalapeño (o almeno quando lo faccio), potresti pensare a un carboidrato di alto calorie, profondo, raffinato carboidrato contenente, il formaggio farcito jalapeños servito in un bar, festa o durante le stagioni del calcio con gli amici. Sono qui oggi per dare a questo amato cibo da bar a molti un enorme makeover, lo stile di nutrizione spogliato. Presentazione di un glutine privo di latte senza latticini (sì, senza amici di formaggio), più basso calorie jalapeño popper con una salsa di mango deliziosa e fresca sul lato. Spostati su un grasso i poppers Jalapeño e fai spazio per il nuovo e migliorato Cheezy Polenta Jalapeño Popper con Mango Salsa! /pp Se ti stai chiedendo perché i poppers Jalapeño sono nella mia mente a metà agosto, questa è una domanda legittima. Risposta: Ho così tanti jalapeños che cresce nel mio giardino, devo usarli, recentemente ho scelto circa quattro al giorno! Mentre stavo brainstorming ad alta voce, ho trovato un’idea perfetta da provare. Il mio dolce è un enorme amante del formaggio, e se mi hai seguito per un po ‘sono sicuro che puoi dedurre non sono un formaggio o un amante della latteria, quindi quando gli dissi che stavo facendo i poppers di Jalapeño è stato edotto, ma poco Sapeva che sarebbe stato un makeover di ricetta non latticini e sani e indovina cosa, è stato un successo! /pp Il riempimento dei poppers Jalapeño è ciò che li rende così deliziosi, un ripieno di formaggio cremoso e cremoso, cremoso, cremoso che si riversa quando affondi i denti nel morbido jalapeño cotto. Per ricreare questa stessa bocca senza usare tre chili di formaggio (si prega di prendere il mio sarcasmo qui) come nella maggior parte delle tradizionali ricette di popper jalapeño, guardai alla grande e versatile polenta. Cos’è la polenta? La polenta è semplicemente farina di mais bollita in una coerenza del porridge. È usato in molte culture e regioni in tutto il mondo e preparatevi in ​​maggio, incluso bolle (come menzionato), al forno, fritto, fatto in pancake, ripieni, ecc. Se non l’hai mai assaggiato prima che abbia un gusto leggermente dolce e Assorbe molto bene sapori, spezie e condimenti (aka è una tela vuota!). /pp Nota agli amanti del latte da latte | Se desideri aggiungere formaggio a questo, andare per 1/2 tazza di mozzarella part-skim o monterey jack, crema di formaggio o una cottage di 1/2 tazza di formaggio. Quando si è sciolto con la polenta, questo sarebbe anche un riempimento adatto per gli amanti del formaggio là fuori che vogliono tagliare un po ‘sulle calorie dall’usare tanta formaggio, invece di optare fuori uso completamente il formaggio; Questo ti permette di ottenere un certo sapore senza la densità calorica. /pp Amici non latticini, si può anche aggiungere in 1/2 tazza di “formaggio” vegano come queste marche (Daiya, commerciante di Joe’s Vegan Mozzarella, Teese o segui il tuo cuore) se si sceglie. Non sono un grande fan dei formaggi lavorati anche se sono senza latticini, ma ogni tanto fanno un piatto come questo più piacevole e familiare. Se vuoi la mia opinione, fuori dal gruppo citato, il commerciante Joe ha vinto il mio cuore e lo stomaco. Puoi anche creare un semplice formaggio di anacardio per mescolare. /pp Questi poppers Jalapeño sono caldi! Ecco perché questa salsa di mango è un condimento perfetto per raffreddare la bocca e equilibrare il calore e la speziatura con un sapore sapore piccante del mango e della calce. Inoltre, avere una mente aperta con questi poppers, non sono fatti con né cottura come sono classici poppers jalapeño classici. Questi sono cotti e avranno una trama diversa, ma sono ancora così deliziosi e soddisfano quella brama per i poppers! Se vuoi provare a friggerli leggermente, fallo leggermente in olio di cocco o olio d’oliva. /p li . Poppers cheezy Polenta Jalapeño con salsa di mango Tipo di ricetta: Starter Autore: McKel Hill, Ms, Rd, LDN Tempo di preparazione: 30 minuti Tempo di cucina: 30 minuti Tempo totale: 1 ora Serve: 12. Una svolta sana sui tradizionali poppers di Jalapeno High Calorie. Senza glutine, senza latticini e basso calorico. ingredientiul /ul /lili 12 peperoni jalapeno, dimezzato e semi / membrane rimosse /lili Polenta 1/4 tazza (preparato dalle indicazioni sulla confezione, polenta organica) /lili 1/4 tazza di lievito nutrizionale /lili 1 TBS. Digione senape /lili 2 Groves Aglio, tritato /lili 1/2 cucchiaino. cumino /lili 1/2 cucchiaino. pepe di cayenne /lili 1 cucchiaino. Sale marino (da gusto) /lili Pepe nero a terra per assaggiare /lili Rivestimento // /lili 1 1/4 tazza pasto mandorle /lili 1 TBS. farina di mais (a.k.a. polenta cruda) /lili 1 uovo /lili 1 cucchiaino. Mix di condimento Cajun (mi piace McCormick o Penzeys Spezie Cajun Blend) /li Istruzioniol .li Preriscaldare il forno a 350 gradi su un foglio di forno leggermente ingrassato (io uso olio di cocco). /lili Rivestimento // /lili In una piccola ciotola di miscelazione, frusta l’uovo (questo è il punto 1 nel gruppo di rivestimento) /lili In una ciotola di miscelazione, aggiungere il pasto di mandorle e il condimento Cajun insieme (questo sarà per il passaggio 2). /lili riempimento // /lili Mescolare la polenta preparata / cotta, spezie, lievito nutrizionale, ecc. In una ciotola e mescolare fino a quando combinati. /lili ASSEMBLAGGIO // /lili Lo farai con tutte le metà del pepe di jalapeno, una alla volta. /lili Prendi la metà di un jalapeno e riempire il centro con la tua miscela di riempimento. /lili Immergiti nel lavaggio delle uova (passaggio 1 nel rivestimento) /lili seguiti immediatamente immergendo nel rivestimento del pasto di mandorle (passaggio 2 nel rivestimento). /lili Premere per realizzare il bastone di rivestimento. /lili Posiziona su una teglia con il lato riempimento rivolto verso l’alto. /lili Cuocere fino a quando dorato marrone in alto o circa 30 minuti. /lili Servire con mango salsa. /lili Godere! /li/OL Dimensione del servizio: 1 mezzo popper calorie: 50 grasso: 3 carboidrati: 2g (1g rete) Fibra: 1 Proteina: 2 3.2.2124.p Nota // Non ho provato a rendere il rivestimento senza usare un uovo per una versione vegana. Il mio suggerimento è provare il mix di sostituzione di uova vegane e vedere come funziona, o usare la farina + acqua. Fammi sapere se ci provi! /pp Nella foto // l: Jalapeño Poppers senza passaggio 1 e passaggio 2 del processo di rivestimento. R: i poppers Jalapeño completati dopo il rivestimento! /p li . salsa al mango Tipo di ricetta: tuffo, salsa Autore: McKel Hill, Ms, Rd, LDN Una salsa dolce e tangente ha composto mangos e ingredienti tradizionali della salsa. ingredientiul /ul /lili 1 tazza di mango fresco, sbucciato e datario /lili 1/2 pomodori tazza, a dadini /lili 1/4 tazza fresca coriandolo, tritato /lili 1/4 tazza di cipolla rossa, a dadini /lili 2 Chiodi di garofano di aglio, tritato /lili 1 succo di lime /lili 1 TBS. Olio d’oliva /lili 1/2 cucchiaino. cumino /lili 1/4 TSP. pepe di cayenne /lili sale marino e pepe nero per assaggiare /li Istruzioniol .li Combina semplicemente tutti gli ingredienti in una grande ciotola di miscelazione fino a quando combinati. /lili Servi immediatamente o conservare in frigo. /lili Godere! /li/OL 3.2.2124.p Qual è il tuo modo preferito per mangiare Jalapeño? A proposito di giardinaggio, cosa sei crescito nel tuo giardino quest’anno? O se non ne hai uno, cosa crescerai! Condividi di seguito. /pp Avere un poppin ‘giorno! /pp xo mckel /pp Questi piccoli “globi” sono imballati con nutrienti per tenerti alimentato ed energizzato per tutto il giorno. /pp Spirulina Energy Globes sono qualcosa che ho fatto per anni, eppure sono andati senza nome da un bel po ‘di tempo. Questi piccoli “globi” sono imballati con nutrienti, in particolare minerali per tenerti alimentato ed energizzato per tutto il giorno … abbastanza da piantare alcuni alberi per la Giornata della Terra, giusto? Destra! Per celebrare la Giornata della Terra, che è lunedì 22 aprile, pensavo che avrei fondato insieme l’ingrediente della settimana, la Spirulina nel mio spuntino veloce preferito, una variazione di palle di energia (almeno, questo è quello che mi piace riferirli anche loro). Sono fondamentalmente la mia opinione su una larabar fatta in casa, che è un dado popolare e un bar dado secco, solo con una spinta di sostanze nutritive e proteine. /pp Spirulina Energy Globes è un ottimo modo per introdurre la Spirulina alla maggior parte delle persone, è un cibo insolito avvolto in qualcosa di molto comune e delizioso, un tartufo! La Spirulina è naturalmente blu-verde a colori che ha creato un bellissimo colore frodo profondo se mescolato con date, noci e polvere di cacao, è anche un ottimo modo per “mascherare” queste alghe verdi blu per i piccoli o chiunque altro che abbia un avversione ai verdi! Sono gommosi, dolci e ricchi di sapore e nella proteina a base di piante. /pp Nutrizione in Spirulina Energy Globes | /pul .li Vitamine | A, E, ricco di vitamine B /lili Minerali | Quasi tutti gli ingredienti sono “buone” fonti (contenenti il ​​10-19% del valore quotidiano), se non “grandi” fonti ( GT, 20% del valore giornaliero) dei seguenti minerali. /li /ulul .li ferro /lili zinco /lili potassio /lili rame /lili fosforo /lili magnesio /lili manganese /lili calcio /lili selenio /li/ulli Antiossidanti | da ciascun ingrediente! /lili fibra | Contiene sia solubile che insolubile da tutti gli ingredienti, in particolare i semi di lino e i frutti essiccati /lili grassi sani | Omega-3 e Omega-6 Dai dadi, semi, burro di mandorle, polvere di cacao crudo e cocco tagliuzzato /lili proteine ​​| Contiene tutti gli aminoacidi essenziali da noci, semi, burro di mandorle, e naturalmente la poligente powy Spirulina /lip Adoro quanto sono portatili questi “Globes”, in genere li porterò con me in piccoli sacchi da snack o in un piccolo contenitore di tupperware per uno spuntino veloce in movimento. Sono anche fantastici da godersi con un piccolo latte di mandorla per un dessert non così dolce. Questi “globi” di energia sono più uno spuntino, come menzionato sopra, che un dessert. Se desideri rendere questa ricetta più dolce, suggerisco di aggiungere Stevia o anche un piccolo tesoro locale. Questa è una semplice ricetta (sto parlando di mantenerlo semplice) e sentiti libero di sostituire noci / semi o frutta secca con quelli che preferisci, sperimenta e divertiti! /pp Suggerimento // Se si dispone di un’allergia a qualsiasi particolare dado / seme o della noce di cocco in questa ricetta si può facilmente sostituirlo per un diverso tipo di dado o seme. La noce di cocco può essere completamente eliminata se necessario o se non ti piace il cocco … Mi capita di avere una cotta enorme su cocco e a href=”https://harmoniqhealth.com/it/varilux-premium/”varilux premium funziona/a cercare di metterlo in qualsiasi ricetta posso! /p Spirulina Energy Globes. Tipo di ricetta: spuntino, dessert Autore: McKel Hill, Ms, Rd, LDN Tempo di preparazione: 30 minuti Tempo totale: 30 minuti Serve: 24 globi Uno snack portatile ricco di proteine ​​o dessert utilizzando cibi energizzanti come dadi, semi, frutta secca e spirulina. ingredientiul .li 1 tazza di mandole crude organiche /lili 1 tazza date organiche, inzuppato (mantieni 3-4 cucchiai di acqua. dell’acqua che hai immerso le date in) /lili 1/4 tazza di albicocche essiccate /lili 1/4 tazza pistacchio dadi /lili burro di mandorle crudo organico 1/4 tazza /lili 2 cucchiai di semi di lino a terra /lili 2 cucchiai di colmo in polvere di cacao crudo /lili 2 cucchiai di cocco tagliuzzato nella miscela (hanno 2-3 cucchiai per il rotolamento) /lili 1 cucchiaio di spirulina organica /lili 1 cucchiaino di sale del mare celtico (o altre varietà di sale marino) /lili 1 teaspoon estratto di vaniglia /li/ul Istruzioniol .li Combina tutti i dadi e i semi in un processore alimentare o un frullatore ad alta velocità per il polso fino a quando non è possibile scadere (puoi scegliere di lasciare alcuni pezzi o impulso fino a fine). /lili Versare le mandorle trasformate, i pistacchi e il seme di lino in una grande ciotola di miscelazione. /lili in un frullatore ad alta velocità o un robot da cucina, combina date ammorbidenti e albicocche. /lili Aggiungere il dado / miscela di semi con le date / albicocche nel frullatore. /lili si combina fino a quando la miscela assomiglia a una “pastella” appiccicosa e spessa. /lili Posizionare la miscela combinata in una grande ciotola di miscelazione e piegare manualmente gli ingredienti rimanenti (è giusto, prendi quelle mani disordinate … davvero disordinato!) /lili Posizionare la “pastella” nel congelatore per circa 10 minuti o fino al raffreddamento. /lili Prendi un TBS. o un piccolo scooptore di gelato per misurare la pastella. /lili rotola delicatamente il TBS. di “pastella” nelle tue mani fino a quando una piccola palla si forma. /lili Una volta che hai formato tutto il “pastello” in piccole palline, puoi rogarli in 2-3 TBS. di cocco tagliuzzato (questo è facoltativo) /lili Conservare in frigorifero per 2-3 giorni o puoi tenerli nel freezer e afferrare e andare per uno spuntino veloce. /lili Godere! /li/OL Dimensione del servizio: 1 Globe Calorie: 115 FAT: 7 Carboidrati: 11 Zucchero: 8 Fibra: 3 Protein: 3 Appunti Poiché questa ricetta è divertente da fare (a.k.a. Le tue mani diventano disordinate!), Questa è una grande ricetta da condividere e fare con i tuoi figli. 3.2.2700.p Spero che ti piaccia questi piccoli snack del globo tanto quanto me, ho avuto un test del gusto con un gruppo di belle signore e ho ricevuto un timbro ufficiale di approvazione! Commento qui sotto se hai sostituito qualsiasi dado / semi / altro ingrediente con qualcosa che hai preferito, mi piacerebbe sapere come si sono scoperti! Vi auguro una giornata meravigliosa e ti auguro un amorevole promemoria per trattare questo posto che chiamiamo di casa bene e sii gentile con l’altro. /pp Happy Earth Day Livelies! /pp xo mckel /pp Probabilmente hai già questi 3 superfoods nella tua cucina. /pp Sto tutto per fare nutrizione e benessere il più semplice possibile qui su NS, e un modo semplice per aumentare la tua nutrizione è semplicemente aggiungere più delle cose buone! Nel post di oggi, sto condividendo 3 dei miei superfood comuni preferiti che probabilmente sono già nella tua cucina. Puoi facilmente incorporare nei tuoi pasti preferiti, snack o frullati per aumentare il contenuto nutrizionale. /p